DIETAS PARA LOS QUE NO VAN AL GIMNASIO

Si el deporte no te atrae para hacerlo y llevas una vida sedentaria, prueba con esta dieta para bajar tus kilos de más.

DESAYUNO
Un té con leche descremada + 50 g de pan integral + 2 fetas de queso magro + 1 feta de jamón desgrasado.

MEDIA MAÑANA
Una fruta de temporada o un yogur descremado.

ALMUERZO
Opción A: Un plato de ensalada cruda variada + 1 porción de carne desgrasada (ternera o pollo)
Opción B: Un plato de verduras al vapor, hervidas o cocinadas a la brasa + una porción de pescado.

MEDIA TARDE
Una fruta de temporada o un lácteo descremado.

CENA
Un plato de vegetales crudos o hervidos + un plato ligero de atún o pescado de mar + una fruta de temporada + 1 gelatina light.

IMPORTANTE

* Una o dos veces a la semana, puedes reemplazar la cena por dos yogures descremados y una fruta, para acelerar el descenso de peso.
* Cocina los alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o en el microondas.
* Bebe más de dos litros de agua al día para favorecer el efecto desintoxicante de la dieta.
* Realiza esta dieta durante 2 semanas al mes, hasta alcanzar tu peso.
  Antes o Despues de hacer una dieta siempre consulta con tu médico.