ALIMENTOS ESENCIALES PARA LA MUJER

Aumentar la leche, aceite y el hibisco entre otros ingredientes a nuestra alimentación semanal nos da una gran protección frente a enfermedades.

Una alimentación adecuada es una de las principales fuentes de nuestra salud, por medio de ella es posible garantizar protección contra enfermedades cardiacas, cáncer, osteoporosis además de bajar de peso. Aquí vemos algunos ingredientes que no pueden faltar en nuestra dieta diaria.

Los lácteos son una importante fuente de calcio y esenciales para la salud principalmente en las mujeres. Los cambios hormonales inherentes a la menopausia llevan a una perdida del 5% de la masa ósea por año. Un tercio de las mujeres encime de los cincuenta años presentan osteoporosis según una investigación sobre el tema. Mientras tanto la enfermedad puede ser evitada con una alimentación adecuada y principalmente con la ingestión suficientes de alientos que contienen calcio, así que no podemos dejar de lado en nuestra dieta alimentos como leche, quesos y yoghurt.

Las Chia es una semilla originaria de México y de Colombia, ella ademas de ayudar a bajar de peso combate la diabetes, la hipertensión y mejora la piel. La misma es rica en calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio, cinc, fibras y principalmente en omega 3 siendo la más importante fuente vegetal de este nutriente. Dos cucharas de sopa de treinta gramos es la cantidad indicada por los nutricionistas, la misma presenta un 29% de fibras y un 16% de omega 3.

Descubierta nos hace tanto la harina de berenjena ayuda a adelgazar y reduce riesgos cardiacos. De acuerdo con los estudios quien consumo el producto puede perder peso dos veces más rápidamente y eliminar la peligrosa grasa abdominal.

Otro alimento es el té de hibisco, este puede ser un arma perfecta contra el envejecimiento precoz, enfermedades cardiovasculares y hasta el cáncer. El poder de esta flor está en la presencia de vitamina C la cual tiene un gran poder antioxidante. Pero para quien quiere perder peso sin dudas este se muestra también muy poderoso, de color rojo y sabor suave a frambuesa este puede ser consumido tanto caliente como frío. La sugestión de consumo es de tres a cuatro cucharitas de té al día.

El ultimo alimento es el aceite, estudios ya han comprobado que utilizar aceite de oliva diariamente puede proteger al corazón de enfermedades importante como el AVC o infarto entre otros problemas. Ademas de esta propiedades este ingrediente también puede ser eficaz contra el cáncer. Investigadores de una Universidad en Dinamarca descubrieron que el aceite de oliva extra virgen actúa como antioxidante combatiendo la enfermedad del cáncer retardando la misma. El aceite también ayuda a reducir el colesterol y a su ayuda a disminuir el riesgo de diabetes del tipo 2.

Todos estos alimentos son ademas de todo bastante económicos y ninguno está lejos de todos nosotros, sin dudas para las mujeres son alimentos ideales pero para los hombres también ayudan a muchos problemas.